Kreatyna długo kojarzyła się wyłącznie z adeptami sportów siłowych płci męskiej, których celem była rozbudowa masy mięśniowej, czy też pobijanie kolejnych rekordów ze sztangą w rękach. Dzięki licznym badaniom naukowym wiadomo obecnie, że aminokwas ten wykazuje szerokie spektrum funkcji w organizmie i nie tylko przydatny jest dla największych [...]
[...] się diety opartej w 80% na roślinach. Wierzy, że dieta roślinna przynosi wiele korzyści, ale przyznaje, że nadal je mięso. W swoim comiesięcznym biuletynie napisał, jak długo jest na diecie roślinnej i jakie są jej korzyści. „Przez ostatnie 5 lat mojego życia byłem w około 80% na diecie opartej na roślinach. Mimo że czasami jem mięso, [...]
[...] się to z dostępnymi w Polsce danymi, gdzie oszacowano, iż 100 g pizzy z serem w brzegach z Pizza Hut jest źródłem 13,1 g białka, 31,5 g węglowodanów, 10,1 g tłuszczu. Jak długo była potrzebna insulina? U diabetyków stężenie glukozy we krwi po zjedzeniu 2 lub 3 kawałków pizzy były podniesione nawet przez 12 kolejnych godzin. I poziom cukru na [...]
Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]
[...] wiosłowania jest znakomitą opcją dla osób mających nieco trudności z podciąganiem na drążku. Jednak jest to również dobry element treningu grzbietu osób, które dość długo wykorzystują w swoich treningowych planach tylko klasyczne formy wiosłowania. W wykorzystaniu odwróconego podciągania pamiętać przede wszystkim musimy o tym, aby [...]
[...] pozycja stojąca i obcisła nogawka mogą powodować obrzęk nóg. Obcisła nogawka utrudnia wówczas dopływ krwi, prowadzi do zwiększenia ciśnienia. Gdy stan ten trwa zbyt długo może dojść do uszkodzenia nerwów i mięśni. Zadbaj zarówno o wygodę, jak i zdrowie. Nie zakładaj zbyt obcisłych ubrań. Zamiast modelującej bielizny zacznij regularnie [...]
[...] eksperymentów wykazano by jej negatywny wpływ na zdrowie. Tym bardziej, iż istnieją eksperymenty, w których kreatynę podawano wiele miesięcy. Poza tym jest w obrocie tak długo i jest stosowana na tak ogromną skalę, że doskonale zbadano jej wpływ na zdrowie. Poza tym może się zdarzyć, iż osoba biorąca kreatynę doznaje określonych zaburzeń np. [...]
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]
[...] było się skupić na jakości swojego treningu. Warto zatem swoje ego zostawić w domu, wówczas jakość naszego treningu wzrośnie, a efekty pojawią się szybciej. Plotkowanie, a długość treningu Obserwując trenujące osoby, można nabrać wrażenia, że siłownia różni się od kawiarni czy pubu tylko tym, że w drugich podają napoje i jedzenie. Kółka [...]
[...] okresu kiedy wyglądają na "małych" lub gdy wyglądają na "grubych" poza sezonem. Ale w rzeczywistości istnieje proces w każdym sporcie, pracy, celu itp." Pracował ciężko i długo, ale było to warte wysiłku, ponieważ był w stanie zdetronizować siedmiokrotnego Mr. Olympia jakim był Phil Heath. Dokładnie wiedział, co zrobić, aby stanąć na scenie w [...]
Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]
[...] nie smakuje - gdyż je/pije się także oczami. Testując różne napoje roślinne, zauważyłam, że każde z nich w różnym stopniu zabiela kawę. Przyznam szczerze, że trzeba było długo szukać napoju, który spełni moje wymagania. Jednym z testowanych, był napój sojowy dostępny w sklepie Auchan. Występuje w dwóch smakach - naturalnym oraz waniliowym. [...]
Współcześnie Internet stał się znakomitym medium do dystrybuowania dezinformacji. Kiedyś był przeznaczony głównie dla naukowców, studentów, miłośników nowych technologii. Teraz trafił „pod strzechy”, dlatego mamy problem z wiarygodnością publikowanych danych. Oto kilka często powtarzanych teorii dotyczących odchudzania.
[...] tlen, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach, co pozwala na przesłanie większej ilości krwi do ważnych narządów. Zwykle zmiany te nie trwają długo i ustępują po wyjściu z zimnej wody. Jednakże u osób cierpiących na choroby współistniejące odruch ten może spowodować nagły spadek ciśnienia krwi i omdlenie. Może to [...]
[...] już wiadomo. Okazuje się też, że zdecydowanie „liczą się w stawce” i są w stanie „wojować” na całym świecie zarówno w kategorii seniorek, jak i masters. Niektóre nie muszą długo czekać na sukces, mając „cały pakiet estetycznych uzdolnień” i dobrego trenera... Jednak większość konsekwentnie i cierpliwie pracuje przez wiele lat. Do tych [...]
[...] potraw 2. Dzięki procesowi powolnej obróbki w niskiej temperaturze potrawy zachowują intensywny smak oraz aromat. 3. Pozwala zachować więcej wartości odżywczych 4. Gotując długo w trybie low, zachowujemy więcej składników odżywczych w naszych potrawach. 5. Łatwy i wygodny w użyciu Praktycznie nie da się w nim przypalić potraw, więc nadaje się [...]
Wydawać by się mogło, że to czy mięsień należy ogrzewać, czy chłodzić, gdy boli, jest dość oczywiste. Jednak jak się okazuje, nie każdy to wie. Profesor Gary Diffe, wykładający na wydziale Uniwersytetu Wisconsin-Madison, posiadający tytuł doktora z kinezjologii, zapytany o to, co należy robić w przypadku urazu, odpowiada, że sam do końca nie wie. [...]
Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]
[...] ćwiczeń jest bardzo uciążliwy. Bądź świadomy tego, co wyzwala Twoje objawy. Prowadź dziennik i zapisuj wykonany trening, temperaturę w pomieszczeniu lub na zewnątrz, jak długo trwał trening, jak się czułeś itp. Może to żmudne zadanie, ale prowadząc dziennik, możesz znaleźć pewną analogię, wzorce, a dzięki temu łatwiej będzie Ci zlokalizować [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
